Batasi Asupan Sodium dalam Tubuh

Garam Mengandung Sodium
Garam Meja

Untuk menjaga kesehatan tubuh kita perlu mengkonsumsi makanan makanan sehat guna memberikan asupan nutrisi yang gizi yang baik dan cukup untuk keperluan tubuh kita. Dengan memberikan asupan gizi dan nutrisi yang sehat dan cukup untuk tubuh kita maka kesehatan tubuh akan terjaga.

Namun lain halnya apabila kita memberikan asupan pada tubuh namun tidak dalam porsi yang sewajarnya atau berlebihan. Pada artikel ini akan dibahas dampak buruk dari kelebihan kandungan sodium bagi tubuh kita.

Asupan sodium yang cukup dan tepat adalah bagian penting dari program diet, karena hal itu dapat membantu berfungsinya tubuh Anda untuk mengatur tekanan darah serta menjaga kesehatan organ organ vital seperti jantung dan ginjal. Namun jika Anda mengkonsumsinya secara berlebihan maka dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan tidak sedikit pula dari mereka yang berdampak fatal.

Berikut alasan mengapa pengkonsumsian sodium harus dibatasi

  1. Alasan yang pertama mengapa harus membatasi asupan sodium adalah untuk menghindarkan dari meningkatnya kadar tekanan darah dalam tubuh. Asupan sodium yang tepat dapat membantu dalam mempertahankan kesehatan hati yang baik dan menghindarkan diri akan terjadinya penyakit tekanan darah tinggi bahkan stroke. Untuk menjaga keseimbangan antara asupan dari sodium dan kalium, dianjurkan untuk menghindari semua jenis makanan olahan yang rendah kalium namun mengandung kadar sodium yang tinggi, karena sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh kita.
  2. Yang berikutnya adalah untuk menghindari terjadinya kegemukan atau obesitas. Makanan dengan kandungan gizi yagn rendah banyak yang mempunyai cita rasa enak dengan banyak bumbu dan saus serta mengandung kadar garam yang tinggi. Mengkonsumsi makanan seperti yang disebutkan diatas apalagi dengan kandungan kadar sodium yang tinggi pasti dapat mengakibatkan terjadinya kegemukan atau obesitas. Dampak buruk dari kegemukan atau obesitas adalah dapat memicu terjadi penyakit lainnya seperti penyakit jantung koroner, osteoporosis, rheumatoid arthritis dan lain lain.
  3. Alasan selanjutnya mengapa kita harus membatasi asupan sodium adalah untuk mencegah terjadinya penyakit ginjal. Hingga saat ini, penyakit yang paling umum terjadi karena kelebihan asupan sodium adalah penyakit ginjal. Kejadian berulang ini seperti terjadinya penyakit batu ginjal serta gangguan ginjal lainnya umumnya dikarenakan asupan sodium yang tinggi. Orang yang didiagnosis dengan ISK atau batu ginjal di masa lalu harus meminimalkan asupan garam pada makanan yang mereka konsumsi.

Nah itu lah mengapa asupan sodium harus dibatasi. Kelebihan asupan makanan sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply